Insanity

¿DE QUÉ TRATA INSANITY workout? El tan famoso Insanity no es lo más nuevo que podemos encontrar en rutinas de ejercicio pero sí de los más eficientes y preferidos por los buenos resultados que se obtienen. Se trata de aplicar el MAX Interval Training o en otras palabras, intervalos máximos de entrenamiento. Un reconocido entrenador tomó el entrenamiento del intervalo tradicional y le dio un giro de 360 grados, en esta rutina se hacen ejercicios de máxima intensidad y de larga duración con períodos cortos de descanso. Cada parte del entrenamiento es un desafió para el cuerpo, pues se alterna entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos a su maxima capacidad (MAX). El resultado de Insanity Workout es quemar hasta 1000 calorías en una hora y construir el mejor cuerpo en 60 días. Aquí te explicamos en qué consisten los ejercicios de cada uno de los DVDs de esta rutina de ejercicio: De Locura y Prueba Física: para empezar se pone a prueba tu cuerpo, con este test que mide tu capacidad de rendimiento. (30 minutos) Circuito Pliométrico Cardio: quema grasa con intervalos de intensos ejercicios pliométricos (reacción máxima y explosiva de los músculos) para la parte inferior del cuerpo y ejercicios cardiovasculares que inducen el sudor. (42 minutos) Fuerza y Resistencia Cardio: forma fibra muscular y define la parte superior del cuerpo con el entrenamiento de fortalecimiento y movimientos de potencia. (40 minutos) Recuperación Cardio: ejercicios menos intensos una vez por semana para que estés listo para la siguiente ronda. (33 minutos) Puro Cardio y Abdominales Cardio: sáltate los intervalos, esta sesión de cardio sin parar es extrema. (55 minutos) Cardio y Equilibrio para el Centro: tómate un descanso después del 1er mes y prepárate con estos ejercicios para el 2do mes. (37 minutos) Circuito a Intervalos Max y Prueba Física: este es el circuito de intervalos más intenso que hayas hecho antes. (86 minutos) Pliométrica a Intervalos Max: exígeles a tus piernas hasta que te pidan compasión con ejercicios de potencia y pliométricos, todo a tu Max. (55 minutos) Cardio Max y Abdominales Cardio: llega al límite con esta sesión de cardio extrema. (65 minutos) Recuperación Max: descansa y gana fuerza para otra ronda con intensos movimientos y estiramientos. (47 minutos) Todos estos ejercicios están hechos para poner a prueba tu capacidad de resistencia, pueden ser la solución en tiempo récord para construir un cuerpo marcado y fuerte. Recuerda que para empezar una rutina de ejercicio debes de estar consciente que la hidratación con agua es básica, así como combinarla con una alimentación balanceada.

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